Gawamakoh — йога‑перерва для офісу без килимка
Знайдіть баланс та енергію протягом робочого дня. Наші 15-хвилинні сесії створені спеціально для офісних працівників, щоб покращити самопочуття, підвищити продуктивність та зарядитися бадьорістю, не залишаючи робочого місця.
Переглянути програми
Слово від нашого практика
— Ірина Мельник, практик офісної йоги, м. Кам'янське"Мене звати Ірина Мельник, і я, як і ви, колись проводила цілі дні за комп'ютером у Кам'янському. Постійне сидіння призводило до відчуття скутості та втоми вже до середини дня. Саме тоді я відкрила для себе короткі йога-практики, які можна виконувати просто на стільці. Це змінило все! Замість чергової чашки кави, я почала робити 10-хвилинну перерву на прості, але ефективні вправи.
Вже за місяць я помітила, що моя спина стала почуватися значно краще, а рівень енергії залишався високим до самого вечора. Я відчула неймовірний приплив бадьорості та ясності думок. Саме цим досвідом я хочу поділитися з вами через програму Gawamakoh. Це не про складні асани, а про турботу про себе тут і зараз, у вашому офісному кріслі."
Для кого створена практика Gawamakoh?
Наші заняття ідеально підходять для всіх, хто проводить багато часу сидячи та шукає простий спосіб відновити сили:
- Офісні працівники та IT-спеціалісти, які хочуть зняти напругу зі спини та шиї.
- Керівники та менеджери, що прагнуть підвищити концентрацію та зняти стрес.
- Креативні професіонали, яким потрібне "перезавантаження" для нових ідей.
- Команди, що бажають запровадити корисну корпоративну звичку для покращення атмосфери в колективі.
- Кожен, хто хоче додати більше руху у свій день, не відходячи від робочого столу.
Наші програми для корпоративних клієнтів
Тестова сесія
Спробуйте переваги офісної йоги на одному занятті для вашої команди.
/за групу до 15 осіб/
- Тривалість: 30 хвилин
- Знайомство з базовими вправами
- Техніки дихання для концентрації
Місячний абонемент
Регулярні практики для підтримки тонусу та продуктивності команди.
/8 занять на місяць/
- 2 заняття на тиждень
- Поступове ускладнення програми
- Корпоративна знижка 20%
Інтенсив "Анти-Стрес"
Спеціалізований курс на 5 днів для глибокого відновлення команди.
/5 щоденних занять/
- Щоденні сесії по 20-25 хвилин
- Фокус на знятті напруги
- Практики для покращення сну
Що дає регулярна практика?
Більше енергії та менше втоми
Короткі перерви на рух допомагають "розігнати" кров та наситити мозок киснем. Це чудовий спосіб збадьоритися без додаткової кави.
Покращення гнучкості та постави
Прості вправи для шиї, плечей та спини допомагають зняти зажими, що виникають від тривалого сидіння, та підтримують природнє положення тіла.
Ясність розуму та концентрація
Навіть кілька хвилин, присвячених диханню та усвідомленому руху, допомагають заспокоїти розум, "перезавантажити" увагу та повернутися до завдань з новими силами.
Поширені запитання
Які головні переваги офісної йоги?
Основні переваги — це доступність та ефективність. Вам не потрібен килимок, спеціальний одяг чи багато часу. Практика спрямована на покращення самопочуття тут і зараз: підвищення рівня енергії, зняття напруги в тілі, покращення концентрації уваги та підтримка гарного настрою протягом дня.
Чим ваша практика корисна для новачка, який ніколи не займався йогою?
Наша програма Gawamakoh розроблена саме для початківців. Усі вправи є безпечними, простими та адаптованими для виконання прямо на робочому стільці. Ми фокусуємося не на складних позах, а на базових рухах, диханні та усвідомленні власного тіла, що робить практику комфортною та корисною для будь-якого рівня підготовки.
Чи потрібна спеціальна фізична підготовка?
Ні, абсолютно не потрібна. Наші сесії підходять для людей з будь-яким рівнем фізичної активності. Головна мета — додати м'який та усвідомлений рух у ваш день, а не встановити спортивні рекорди.
Залишилися питання?
Ми готові на них відповісти. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.